ΧΑΛΑΚΙ 🥣 – Κουάκερς σε ρολό βρώμη με γάλα καρύδας, χωρίς σάκχαρα 🥛 – σπόροι chia – 1/2 μπανάνα 🍌 – φράουλες 🍓 – σμέουρα – βατόμουρα 🫐 – αποξηραμένη καρύδα 🥥 – πρωϊνό με λεία φιστίκια το τελευταίο βράδυ – λεία αμύγδαλα άφησα τη βρώμη μου να μουλιάσει όλη τη νύχτα – το μούλιασμα βοηθά στη διάσπαση των αμύλων και μειώνει το φυσικό φυτικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει τα θρεπτικά συστατικά της βρώμης πολύ πιο αποτελεσματικά.
