Εύκολα γεύματα
-
Υγιεινή συνταγή
ΠΟΥΤΙΓΚ – κρέπα με λίγο μέλι – 1/2 μπανάνα – βατόμουρα & βατόμουρα…
ΠΟΥΤΙΓΑ 🤩 – κρέπα με λίγο μέλι 🍯 – half of μπανάνα 🍌 – βατόμουρα & σμέουρα 🫐 – περιχύστε σάλτσα σοκολάτας χαμηλών λιπαρών – χωρίς πρόσθετη ζάχαρη φυστικοβούτυρο 🥜 – πασπαλίστε με αποξηραμένη κρέμα γάλακτος σοκολάτας χωρίς γλυκά καρύδα 🍊 Ένιωσα σαν να πάρω λίγη λιχουδιά χωρίς να ξεπεράσω το έλλειμμα θερμίδων μου, δεδομένου ότι δεν μπορούσα να φάω σωστά για λίγες μέρες! 😋
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
DORITOS CHICKEN BURGERS Με συγχωρείτε όσο πηδάω να το φτιάξω αμέσως…
🐔🍔🍟 DORITOS CHICEN BURGERS 🍟🍔🐔 Με συγχωρείτε όσο σκέφτομαι να το ξαναφτιάξω αμέσως 🤤 Τι όμορφο ήταν αυτό! 😍 Είχαμε στο παρελθόν κοτόπουλο Doritos, αλλά αυτή τη φορά χρησιμοποιήσαμε καύσωνα με τσίλι και ήταν πολύ καλύτερα 🌶 Φτιαγμένο με επιλογές Wholesome B και A, το οποίο είναι εξαιρετικά χαμηλό σε συγχρονισμό! Κάθε στήθος κοτόπουλου είναι four SYNS όταν επικαλυφθεί! Αν μετράτε τις θερμίδες κάθε ρολό είναι 427 θερμίδες χρησιμοποιώντας 150 γραμμάρια κοτόπουλο και τα μισά Doritos 😍 Για να φτιάξετε…
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
ΠΡΩΙΝΟ & ΚΑΦΕ 340 kcal σιτάρια βατόμουρου με γάλα αμυγδάλου, με ρά…
ΠΡΩΙΝΟ & ΚΑΦΕ 340 kcal σιτάρι μύρτιλλο με γάλα αμυγδάλου, με από πάνω βατόμουρα & αποξηραμένη καρύδα 🥥 Έχω εμμονή με αυτό το δημητριακό, στην πραγματικότητα ΜΠΑΝΓΚ! μπορεί να το έχει όπως είναι ή να το ζεστάνει τα κρύα πρωινά 🥶
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΑΥΓΩΝ ΚΑΡΑΜΕΛΑΣ Αποφάσισα λοιπόν ότι τα γεμιστά μπισκότα είναι ο καλύτερος τύπου Ν…
🍫🍪 ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΑΥΓΟΥ ΚΑΡΑΜΕΛΑΣ 🍫🍪 Αποφάσισα λοιπόν ότι τα γεμιστά μπισκότα είναι ο καλύτερος τύπος 😍 Επόμενο στη λίστα είναι η κρέμα αυγού! 💁🏼♀️ Αυτά τα μπισκότα είναι γεμιστά με ένα ολόκληρο, πλήρες αυγό καραμέλας cadbury 😍 Για να τα φτιάξω χρησιμοποίησα… 👩🏼🍳 • 🧈 125 γραμμάρια ανάλατο βούτυρο 🍪 120 γραμμάρια καστανή ζάχαρη 💫 1 κ.γ. 🥚 1 μεγάλο αυγό 🌾 300 γραμμάρια απλό αλεύρι 💫 0,5 κουταλάκι του γλυκού διττανθρακική σόδα 🍪 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ…
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
FRUIT SMOOTHIE – γάλα αμυγδάλου – κατεψυγμένο μείγμα smoothie από μούρα, βρώμη & λιναρόσπορο – x…
FRUIT SMOOTHIE 🍌 – γάλα αμυγδάλου – κατεψυγμένο μείγμα smoothie από μούρα, βρώμη και λιναρόσπορο – x1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος διατροφής – x1 κουταλιά της σούπας απλό γιαούρτι alpro – x1 ακτινίδιο 🥝 – σπόροι chia
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
MINI EGG BRIOCHE Παραμένοντας σταθερά στην πασχαλινή σοκολατένια διαφημιστική εκστρατεία αυτή τη στιγμή! Αλ…
💛🍫 MINI EGG BRIOCHE 🍫💛 Παραμένοντας σταθερά στην πασχαλινή σοκολατοποιία αυτή τη στιγμή! 😍 Επίσης, δεν έχω φάει μπριός τόσο καιρό! 🤩 Το λατρεύω απόλυτα! Όπως μερικοί από εσάς πιθανότατα γνωρίζετε ήδη, τα μίνι αυγά είναι και τα αγαπημένα μου 💓 Αποφάσισα να φτιάξω ένα χαριτωμένο επιδόρπιο χρησιμοποιώντας ρολά μπριός και άλειμμα σοκολάτας απόψε 🤩 • 🌟 Τα ρολά μπριός είναι από την aldiuk και έχουν 124 θερμίδες το καθένα ή 6,5 συν. Γέμισα το δικό μου με άλειμμα σοκολάτας…
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ – σπανάκι & κάρδαμο – x1 κονσέρβα τόνου με πιο ανοιχτόχρωμο μα…
ΤΟΝΑΣΑΛΑΤΑ – σπανάκι & κάρδαμο – x1 κονσέρβα τόνου με μαγιονέζα ελαφρύτερη από ελαφριά – γλυκό καλαμπόκι 🌽 – τραγανό μείγμα λαχανικών (μίγμα από child καλαμπόκι, καρότα σε φέτες & μπιζέλια ζάχαρης) – σπαράγγια – x2 πατάτες child με λίγη λίγη λακτόζη τυρί 🥔 – κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών καρυκευμένη με αλάτι, πιπέρι & νιφάδες τσίλι με 70% λιγότερα λιπαρά κρέμα σαλάτας
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
ΚΟΛΙΝ ΒΡΩΜΗ ΨΗΤΟ Καλημέρα! Ελπίζω όλοι να είχαν μια όμορφη εβδομάδα μέχρι τώρα! εγω…
💛🍓🍫 ΚΟΛΙΝ ΒΡΩΜΗ ΨΗΤΗ 🍫🍓💛 Καλημέρα! ✨ Ελπίζω όλοι να είχαν μια όμορφη εβδομάδα μέχρι τώρα! Νιώθω ότι ο καιρός μόλις αρχίζει να βελτιώνεται λίγο! ☀️ Ξεκινώντας τη μέρα με proteinworld βρώμη βανίλιας στο φούρνο για πρωινό – ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΟΥ! 💓 Η LOTTIE30 θα σας προσφέρει έκπτωση 40% στον ιστότοπο του πρωτεϊνικού κόσμου (AD) 🎉🤩 Για να φτιάξετε τέλεια ψητή βρώμη θα χρειαστείτε… 👩🏼🍳 • 💛 40 γραμμάρια βρώμης κουάκερ (Wholesome B / 147 kcal) 1 scoop πρωτεΐνη ορού γάλακτος…
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
BWREAKFAST BAGEL – x1 πρωτεϊνικό κουλούρι Warburton – σπανάκι & αβοκάντο – x…
BWREAKFAST BAGEL 🥯 – x1 λεπτή κουλούρα πρωτεΐνης Warburton – σπανάκι & αβοκάντο 🥑 – x2 βραστά αυγά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, φασόλια Heinz 🤩 καρυκευμένα με αλάτι, πιπέρι & νιφάδες τσίλι. ρεπό σήμερα, οπότε σηκώθηκα στις 6.30 π.μ., έφτιαξα αυτό το υπέροχο πρωινό και μαύρο καφέ! ☕️ Μου έλειψε πολύ το γυμναστήριο πρόσφατα, στην πραγματικότητα δεν μπορώ να περιμένω να ανοίξουν ξανά σε λιγότερο από μια εβδομάδα (σταυρωμένα δάχτυλα 🤞🏼) σχεδιάζοντας να πάω για μια ωραία βόλτα κάπου σήμερα για…
Read More » -
Υγιεινή συνταγή
ΤΥΛΙΚΙΑ ΠΙΤΣΑΣ ΧΑΜΗΛΩΝ ΘΕΡΜΙΚΩΝ Μια από τις καλύτερες συνταγές που βρήκα όταν ξεκίνησα το SW ήταν για σ…
🤍🍕ΤΥΛΙΚΙΑ ΠΙΤΣΑΣ ΧΑΜΗΛΩΝ ΘΕΡΜΙΚΩΝ 🍕🤍 Μια από τις καλύτερες συνταγές που βρήκα όταν ξεκίνησα το SW ήταν για πίτσα! 😍 Πάντα αισθάνονται σαν μια τέτοια απόλαυση και είναι πολύ χαμηλότερες σε θερμίδες/συνεννόηση από άλλες πίτσες 🍕🧀 Ένα τέλειο ψεύτικο! ✨ Για να φτιάξετε τα δικά σας περιτυλίγματα πίτσας θα χρειαστείτε… 👩🏼🍳 • 🍕 Weight Watchers wrap (HexB – 119 CALS) 💫 Σάλτσα BBQ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (1 syn – 22 CALS) 🐷 Λεπτές φέτες chorizo (0,5 ελαφρύ moxAe…
Read More »
